La créatine est un composé naturel composé de trois acides aminés produits dans le foie, les reins et le pancréas. Elle est principalement stockée dans les muscles squelettiques et peut être exploitée pour produire de l’énergie. La supplémentation en créatine peut aider à améliorer la production d’énergie cellulaire, à développer la masse musculaire, à augmenter les performances physiques, à augmenter l’hydratation cellulaire, à améliorer les performances sportives et à soutenir les fonctions cognitives. La supplémentation en créatine peut aider à activer les gènes qui fabriquent de nouvelles mitochondries et libérer des enzymes qui éliminent les radicaux libres nocifs. La créatine peut également activer les protéines kinases qui assemblent les protéines de renforcement des muscles squelettiques et augmenter la masse des tissus maigres et la force musculaire du haut et du bas du corps chez les personnes âgées. Enfin, la créatine peut aider à régénérer plus rapidement l’ATP entre les exercices de haute intensité, augmentant ainsi les performances et favorisant de plus grandes adaptations d’entraînement.
