Principales données :
– Les faibles niveaux de vitamine D peuvent affecter tout le corps, y compris le sommeil.
– La supplémentation peut aider.
– La vitamine D est mieux absorbée par le corps lorsqu’elle est prise avec un repas.
– Un grand pourcentage de la population américaine a une faible teneur en vitamine D.
– Les compléments alimentaires à base de vitamine D permettent d’obtenir facilement suffisamment de vitamine D.
– Le meilleur moment pour prendre des suppléments de vitamine D est celui qui convient à votre horaire, mais il est recommandé de le prendre avec une source de graisse de qualité le matin ou à la rupture du jeûne.
– Évitez de prendre de la vitamine D la nuit, car elle peut supprimer la mélatonine, l’hormone du sommeil.
– Les faibles niveaux de vitamine D sont liés à une mauvaise qualité du sommeil.
– Les chercheurs pensent que la vitamine D peut affecter notre sommeil en interagissant avec les zones du cerveau qui régulent le sommeil.
